朝ルーティーン

私が朝行う事を今日は紹介します！！！（これはなんと生徒さんからのリクエスト！！嬉しいーー！！！ブログのリクエストいつでもお待ちしてます）

まず朝は前夜から始まっています。ちなみに私は基本寝る前2、3時間前から携帯は遠くの箱にしまいマス。

これすごい大事！！！

ぐっすり寝たいし、わたしはあんまりSNSが得意じゃないのでギリギリまで見てると変な夢とか焦る夢見るから遠くに置いときます。

前夜に明日どんな1日を過ごすのか、特に翌朝の流れを頭に描きます。

そんで寝ます。

そして朝起きて全身チェックして（寝たまま頭の中で）布団の中でチャイルドポーズからキャットアンドカウのうごきで身体起こして、

顔洗って歯磨いて

最近は朝15分程度の散歩ーヨガ練ーコーヒー飲んでジャーナリング

この流れになってますね。

そしてその後携帯を見るようにしています。

携帯をいかに手放すかが私は大事ですね。

どーしても携帯見ると時間がびっくりするほど早く過ぎてしまうので。。。

そんな感じの朝を送っております。

コツは

①前の晩から次の日の朝を想像しておく

②寝る前、起きてすぐの大事な時間は携帯を離す

③なるべく毎日同じ時間起床

この3点を意識してます。

と言っても家に帰る時間がまちまちなのでなかなか3番はできないのですが。。。

これからの時期本当に朝起きるのきついですがやっぱり朝の時間って本当に本当に大事！！！！脳が一番動くのは午前中なので勉強や頭使う事は朝やっちゃった方が効率も良いみたいです♪

私もまだまだ朝強いとは口が裂けても言えないですが気持ちよく毎日を過ごす為にも朝の時間、一緒に活用していきましょう♪おーーーー