レッスンについて
こんにちは西船橋で一緒にヨガをしませんか？神宮若奈です。
今日はレッスン内容を少し紹介していきます。
私のクラスで必ず行うことは
①プラーナヤーマ(呼吸法)
②太陽礼拝
③マントラ
となっています。
ちなみにヨガって色々種類がありますよね。
アシュタンガヨガ、シヴァーナンダヨガ、ハタヨガ、インサイドフロー、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、リラックスヨガ、etc……..
私がインドで学んだのはシヴァーナンダヨガ、ハタヨガです。
(そして実は密かにこれからアシュタンガヨガを学ぶ予定です。この間初めてクラスを受講したのですが大好きになっちゃった。。。いつかアシュタンガも教えていきたい。（夢の話）)
という事で私はインドで学んだ事を中心に教えていきたいと思っているのでシヴァーナンダ、ハタヨガを中心に教えています。
それでは少しだけレッスン内容の説明を。。。
①プラーナヤーマ(呼吸法)
実は私もともと呼吸が浅く呼吸法が大の苦手！！！そしていまだに得意ではないのですが。。。。（おいおい）
（インドで学んでいる時あまりにもこの呼吸法の時間が多くて長くてよくトイレにいっていたのはみんなにばれていた。。。笑。そういえばその時間帯いつも夕焼けが綺麗だったなぁ。おっと今思い出したら泣きそうになりました（深刻なインドロス））
でも呼吸法はyogaでなによりも大事と言われていて、呼吸法を行うと身体の巡り、気持ち良さ、軽さが全く違うんです。(私は偏頭痛持ちなのですがそれも和らぐ時があります)
なのでまず最初に呼吸に意識をしてほしいので呼吸法を４つ行っていきます。
- 胸式呼吸
- 腹式呼吸
- カパラパディ
- アヌローマビローマ
詳しい呼吸法についてはまた今度Blog書きます。
②太陽礼拝
太陽礼拝を何度か繰り返します。ちなみにインドでは9回とか12回とか(ちなみに1ラウンドは左右一回ずつ）×2(朝夕)はしてました。
でも何度も繰り返しているとだんだんリズムが心地よく楽しくなっていくんです（これを太陽礼拝ハイと呼ぶ）
ちなみに太陽礼拝の流れをこの間写真にとってもらったのでこちらに載せていきます↓
③マントラ
マントラ大好き！！！特にクラスの最後のマントラが大好き！！（もっと詳しく言うと最後の方のom プールナマダからの所）
マントラは日本でいうとお経のようなものなのですが、インドではとても身近でヨガの前、後、料理を作る時、食べる前、学ぶ前後などに唱えます。確かにインドにいる時朝も昼も夜もそこらじゅうから聞こえました。
マントラは心を込めて唱えるとそれは言葉ではなくなり波動となります。そしてその波動は空間、人、食べ物、自分自身ありとあらゆるものを浄化していくと言われています。
ちなみに私が最後に唱える言葉もこのマントラからいただいています。意味も本当に素敵なマントラ。
とこのようにクラスを行っています。
もちろんこれだけではなく最初に身体をゆっくりほぐすリラックスしたヨガも、途中集中のポーズや立ちポーズなども入れていきます。その日のみなさんの雰囲気、季節でも色々変えていきます。
ぜひ一度体験しに来てください。お待ちしております♪